聖誕世遺光影漫跑熱鬧 跑友藉此宣揚運動意識 編輯小組 聖誕佳節普天同慶，親友好友一家團圓共聚天倫，送上節日祝福，澳門馬拉松推廣會為推動馬拉松以及長跑運動的多元化發展，豐富跑友工餘生活，舒緩壓力，於12月25日晚上舉行「2015澳門聖誕世遺景點光影漫跑」，活動得到愛華跑步店的協助、能量食品Powerbar及可口可樂公司贊助。由該會負責人陸偉堅馬拉松跑手帶領起跑，從塔石廣場集合並出發，途經大三巴牌坊、聖母玫瑰堂、盧家大屋、主教座堂、仁慈堂大樓、議事亭前地、民政總署大樓、崗頂前地、聖奧斯定堂、何東圖書館、聖若瑟修院及聖堂、聖老楞座堂、亞婆井前地、海事及水務局大樓、媽閣廟前地等，用跑步之方式串聯澳門歷史城區各景點，適逢本澳成功申遺十周年，結合澳門光影節璀璨演出，活動吸引約60名跑友參與，有跑友帶同子女參與其中，享受親子家庭樂，同時灌輸新生代運動健身之意識，參加者悉心打扮，穿著聖誕和螢光服飾，格外亮眼醒目，沿途播放聖誕和勵志音樂，增強節日氣氛，參加者樂此不疲，度過一個特別浪漫開心歡樂與別不同的聖誕氣氛，期待明年再參與這種健康有益之約跑活動。
東京馬拉松澳跑手賦歸 編輯小組 東京馬拉松是世界六大馬拉松之一，第十屆東京馬拉松於2016年2月28日舉行，澳門樂善之友共有十多名選手赴東京參賽，為澳門爭光，由於東京馬拉松極受歡迎，需要經過抽籤程序，全程馬拉松中籤機會不到9%，故中籤者均是幸運兒。 賽事當天早上9:05鳴槍，全程馬拉松輪椅組率先出發，體現傷健共融，早上9:10全程馬拉松和10公里組別開跑，37,000名運動員展開角逐，東京都廳為賽事起點，途經飯田橋、皇居、日比谷、品川、銀座、日本橋、雷門、淺草寺、東京鐵塔、東京晴空塔、築地、豐洲、東京國際展示場等多個著名景點，美不勝收，美景盡入眼簾。當地民眾熱情好客，從起點到終點，均是為馬拉松賽事跑手打氣之民眾，沿途吶喊助威，歡呼聲和加油聲此起彼落，從未間斷，不少跑手穿著特色服飾，為賽事增添氣氛。東京馬拉松賽事補給品充足，救護設備齊全，流動洗手間指引清晰，主辦單位更貼心地安排配速員，讓所有參賽者稱心如意，澳門選手全部完成賽事，更有澳門選手打破個人最佳紀錄。 熱情教師積極備戰 陳綺雯是一名中學英語教師，樂觀積極，過去她曾參與五次半程馬拉松，東京馬拉松是她首個全程馬拉松賽事。去年暑假開始，逢每星期二、四、六早到跟隨資深跑手陸偉堅進行長跑訓練，獲得顯著進步，呼籲更多女生參與運動，藉此鑽研運動書籍、研究運動傷害理論、營養補充等事宜。她目標是完成42.195公里之東京馬拉松，最終憑著個人努力和堅毅不拔的意志，順利完成賽事，成功挑戰自我。
感受藏韻——西藏之初見 阮世豪 機埸 鼠標在電腦屏幕上遊走，手指在鍵盤上快速敲打，把名字、航班日期、護照號碼和網上銀行資料一一填寫後，最後把鼠標移向「確定」欄，按一下左鍵，一個完整的網上訂機票程序就完成了，目的地是甚麼地方？是我夢寐以求的西藏。 山高雲低 西藏，在我的印象中，是一個美麗而又神秘的地方。記得在十多年前看過有關西藏的記錄片，攝製隊由陸路進藏，公路路面顛簸碎石滿佈，司機還要兼顧山邊落石，稍一分神就會連人帶車墮入山谷之中，借用李白名句：「蜀道之難，難於上青天」，看來，蜀道難，進藏更難。最後他們的辛苦是有回報的，攝製隊在途中紀錄了當地藏民獨特的生活以及藏區內壯麗大自然美景，一幕幕印在我腦海之中。當時我就想，如果可以到西藏一遊就好了。這一刻機票已買，感覺開始踏實起來，一遊西藏並不再是空想。 山谷河川 與十幾年前不同，現時國內交通網絡發展迅速，路況改善，西藏已不再遙遠，進藏已非難事。旅客可從空路、鐵路和公路進藏，各有特色，各有經歷，而我就選擇了耗時較短但風險較高的空路。澳門出發到成都，然後轉飛拉薩，順利的話，兩天之內就可到達。出發前友人提醒我們空路進藏是一件危險的事，從海拔500多米的成都起飛，一下子降落到海拔3600多米的拉薩，在没有緩衝的情況下，容易出現強烈的高山反應。非常興幸抵達後沒有出現高山反應之餘，在機上還看到迷人景色。 在臨近拉薩的上空往機外眺望，藍天白雲，不知是山高還是雲低，飛機還未降落到對流層，就已看到群山山頂在雲層的正下方，山谷之間一條條曲線，細看之下，銀色反光的是河流，黃楬色的是公路，再過十數分鐘，看到山谷間有一塊光禿禿的平地，這就是本次旅程的起點，拉薩貢嘎機場。
旅途上的他和她 吳嘉偉 很多朋友都問我，你經常自己去旅行，你不覺得寂寞嗎？其實，雖然是一個人「出發」，但在路途上，我總會遇到很多同路人，奇人奇事會讓你忘記甚麼叫「孤獨」，新認識的朋友會引領你的思維到另一個新階段，這次就和大家談談，小弟在路上所遇過的「他」和「她」。 走在路上的人不會老 如果說「走在路上的人不會老」的例子，就不得不提在湖南長沙遇到的那群「姐姐」們了，記得那天，我在青年旅舍的玻璃房用電腦時，突然間一群吵吵鬧鬧的「美女」衝進來，提著蛋糕，手舞足蹈地霸佔我了我的桌子，正當我打算起來，把桌子讓給她們時，突然一位女士按住了我：「走甚麼走？不許走！坐下！」我內心一愣，然後，她們從盒子裹拿出了各款各樣的蛋糕，全層的住客都出來了，一起參加這個「蛋糕派對」。剛才按住我的女士，是來自海口的薇姐，她為我遞上了三款不同口味的蛋糕，說是她們親手做的，吃完還得給評語；細聊之下，原來她們是來自全國各地而又互不相識的蛋糕甜點愛好者，來長沙是因為有一位法國知名的甜點師傅到這裏開班，所以她們便聚首一堂上課，離家20天，跟大師學甜點。看著這群婦女面對自己嚮往和喜愛的事，仍然有著一份熱熾，她們認真的做筆記、討論、看回顧、一點不馬虎，愜意自在地做自己嚮往的事，感覺大家都好年輕。 「背包十」的襟針， 像背包旅行者的識別旗幟 揹著背包，勇敢地走在路上的，不會孤獨 我們都是千萬塊漂流中的「石頭」 青年旅舍，已經不只是外來人和旅行者的聚集地了。也是在長沙，我認識了比我大一歲的石頭哥，和我少六歲的阿磊，碰巧都是「石」，他倆都是長沙人，但都是因為不想回家，想出去闖，碰巧正值工作中轉期，所以住進了青旅。石頭哥很特別，他有一輛汽車，從事一份叫「車務」的工作，是個很海派的大哥哥，他只是在這裏暫住，往後的目標是去重慶工作，沒有想過南漂和北漂，因為他只在西南地區找到歸屬感；93年出生的阿磊，14歲就離家打工，去過廣州、汕頭，上一份工作是當廚子，做了五年，但他說已經討厭做廚房，想轉行，在我們相處的那幾天，他去應徵了一份批發市場的工作，正在猶豫要不要答應，在他的眼神和言語中，我看到一點點的自卑和迷茫。其實，我們都是千萬塊漂流中的「石頭」的其中之一，浮浮游游地想尋找一個合適的落腳點。 經歷過大時代的他們 在廣西陽塑和雲南大理，我分別認識了兩位大叔，他們都是「八九民運」時參與過示威運動的大學生，不過一個在北京，一個在廣州。筷子夾著啤酒魚，陽塑的大叔細說著當年多天以來待在廣場時的情況（他是我第一位所認識到當時身歷其境的人），把杯子的酒喝光後，他說出了讓我很深刻的一句話：「那，一夜之間，變天了，年青人們都沒有信仰了。」草草畢業以後，他跑去做經商買賣，在蘇聯解體後、俄羅斯獨立初期，成為很早坐上西伯利亞鐵路去俄羅斯做生意的中國商人，近年則專心一意遊山玩水，廣西待兩個月、雲南待兩個月，寫意人生，現在「旅遊」好像已經成為了他的「信仰」了。躺在大理青年旅舍的四人間裏，凌晨2點我們仍然高談闊論，另一位大叔當年也是年少氣傲地參加了廣州的示威，而二十多年後的今天，他是一位投資有道的半退休人士，中國他都已經走第二輪了，對於旅行他有自己一套的見解，他淡淡地說著這個世代的「生存之道」，相對於時事政治，他對「經濟」比較有興趣，然而經歷過國家動盪的時期，他深明作為一個小市民，也只得可以對經濟有興趣。 每個獨自出遊的人都背負著一個故事，然後，因為相同的理念、相同的磁場，讓大家在此相識，由各自出發的個體，變成一同行動的群體，在這裏遇上這人是件比排列組合更有趣的事；比起良辰和美景，每次與路上朋友的相遇更為珍貴，「世間所有的相遇，都是久別重逢。」所有旅途上遇過的他們和她們，我們他日路上再聚！ 古城，是旅行者偏愛的去處
英國巴庫綺麗迷人 胡浩強 優美宏偉的巴庫讓英國人引以為傲，羅馬帝國時代留下的溫泉勝地，成為世界一流的博物館，城市彌漫著獨特的氣息，深受英國上流社會擁戴，被聯合國教科文組織列為世界遺產。 巴庫的城市建築綺麗迷人，在英國有著極為重要地位，喬治王時代的建築物，華麗的設計，聳立在寬敞街道兩旁的羅馬式建築，吸引著世界各地遊客。從倫敦、牛津都有火車往巴庫，約2小時車程，出了火車站便是市中心。 流連在優美風景中 皇家新月樓典雅華禮 以步行方式可走遍舊城區，巴庫羅馬浴池博物館最著名，她完整地保存著羅馬帝國時期建築風格，在整個歐洲也極為用罕見。羅馬人喜歡沐浴，浴池是羅馬文化中重要部分，巨大的浴池，細膩的建築與裝飾，珍貴的文物，擁有極高藝術價值。此外；還有高貴的餐廳與浴室供遊客享用。 漫步巴庫城區，感受羅馬帝國風情，這種浪漫的氛圍，是難得享受。巴庫教堂是最為壯觀的建築物，初建於公元8世紀，現存建築是15世紀重建的，建築風格古樸典雅，是英國著名世遺景點，在教堂的塔樓可欣賞巴庫全景。 巴庫羅馬浴池博物館 普爾特尼橋，橫跨於埃文河上，是一座古典的羅馬式三拱橋。周邊環境優美，既有維多利亞時代的典雅建築，也有宮庭式的花園草地，鳥語花香。靜靜流淌著的埃文河，與喬治王時代的花園相襯，流連在優美風景中；在藍天白雲下，讓人沉醉無比。 在去皇家新月樓途中，會路過Gay Street，女作家簡·奧斯丁故居，她在這裡創作了不朽名著《傲慢與偏見》，故居內展出許多簡·奧斯丁曾經使用過的物品，部分屋內的陳設，也是按當時情景擺放的。 綺麗的巴庫教堂 半月形皇家新月樓，長達200米的古典半月形建築，由30幢意大利圓柱裝飾的大樓連成，氣勢宏偉壯觀。皇家新月樓1號作為博物館，展示華麗珍貴的文物，中間一幢是接待富豪的酒店，讓人體會昔日皇室貴族的奢華生活，巴庫正是過去香港港督彭定康的鄉下。 感受羅馬帝國風情 香車迷人
南極概要(一) 李樂詩博士 南極，全世界最寒冷的地方，最低氣温爲攝氏零下89.2度，全年平均温度也只有攝氏零下25度，故有世界寒極之稱，深厚的冰層紀錄了地球千萬年的歷史。 南極的範圍相當大，地處南緯60度以南的地區，包括南極洲與南大洋，面積約1,400萬平方公里，相當於中國面積的1,045倍，占世界面積的10%，是世界上第五大洲。 南極洲中部分地方是高原地帶，平均高度爲1,800米，這裡岩石林立，海岸陡峭，橫貫的山脈把整塊大陸分成兩半。而南極洲的最高峰埃爾斯躍思山脈的文森地塊(Vinson Massif of Ellsworth Mountains) ，高達海拔4,897米。 南極不只寒極，也是世界上暴風雪最頻繁、風力最強、最乾燥的地區，一年幾乎有八個月處於嚴酷的冬天。南極洲没有明顯的四季變換，只有寒、暖兩季短暫的。南極的寒冷，一天24小時都處於黑暗之中。待續… “極地博物館基金”李樂詩博士送贈本會《北冰洋探索》、《北極驕陽》、《珠峰密語》、《地球之子》、《火山之子》及《珍惜水源》等六款光碟，供各關心地球自然環境的讀者免費索閱，付寄光碟將同時附上本會榮譽會長關潔梅女士送出的”極地博物館基金”紀念章兩款，有興趣者請寄來郵寄地址，或電郵 careactionmacau@gmail.com 索取。
珠中江澳四地長跑聯賽澳跑手奪四冠 編輯小組 由風雷體育會主辦，澳門馬拉松推廣會、澳門精英體育會協辦，澳門樂善行、澳門愛華跑步用品專門店、珠海市田徑運動協會、江門市長跑協會、江門馬拉松大西坑馬幇運動俱樂部，中山市鐵城長跑俱樂部及中山市永不止步跑步群的支持的2015「珠中江澳」四地長跑聯賽（澳門站），於9月27日早上9時，在大潭山郊野公園舉行，珠海市、中山市、江門市、澳門特別行政區四地跑友雲集本澳，參賽總人數超過300人。 比賽地點首次選址大潭山郊野公園，運動員需圍繞跑步徑三圈，約十公里，由於賽事路段為山路，高低起伏不平，相當考驗運動員意志和毅力。幸好當日天公造美，運動員均發揮出最佳狀態，造出個人理想成績。比賽當天為中秋佳節，喻意人月兩團圓，透過長跑運動促進彼此友誼，建立默契，構建交流平台。澳門精英體育會理事長陸偉堅致辭時指，運動員透過長跑運動鍛練體魄，懷著堅持到底的勇氣，克服重重難關，比賽路線綠樹成蔭，沿途欣賞優美風光，可謂人生一大樂事，並期望珠海、中山、江門運動員相聚澳門。 男甲組林澤賢以37分21秒勇奪冠軍，第二名至第十名分別為顏齊軍、譚曉光、段振依、黃宇棋、李椅嘉、何家橋、鍾志平、管小斌、張柏財；男乙組由陸偉堅奪魁，第二名至第十名分別為王華安、馮建良、何鈿、黃桂明、馮潤輝、王抗略、陳俊宏、江耀謨、羅承勝；女甲組冠軍為楊美娜，第二名至第十名分別為何小珍、彭日英、易承珍、劉麗俐、馮紅珍、鄭嘉儀、陳茵、郭淑碧、黎夢春；女乙組由林惠瓊奪得桂冠，第二名至第十名分別為鄭艷芬、李衛燕、于芬榮、江月玲、黃佩雲、鄧小梅、徐少玲、袁玉蘭、陳秀英。男甲、男乙、女甲、女乙四組冠軍均為澳門運動員，可喜可賀。 隨後澳門風雷體育會會長蔡偉平授旗予江門市長跑協會代表，四地長跑聯賽第四站賽事將於12月或2016年1月份在江門市舉行，四地長跑聯賽有意明年繼續舉辦，並擴大規模，更加全面推廣長跑運動，把握區域合作以及協同效應之優勢，將長跑運動發揚光大。 出席起跑頒獎及抽獎的嘉賓有：江門代表韋勇勝先生、馮計興先生、中山代表李志鵬、馮紅珍、珠海田協代表會長李耀芝、顧問于金鑫、珠海精工實業有限公司永崎、澳門樂善行副會長王世流、理事長馮國康，以及賽事組委會陸偉堅、蔡偉平、何振明、余世光、陳宏亢等。
多彩瀘沽-摩梭女兒國 阮世豪 夕陽-情人樹 (阮世豪攝) 夕陽-尼塞村 (阮世豪攝) 瀘沽湖，人稱女兒國，以其深厚的母系氏族社會而得名。瀘沽湖居民主要為摩梭族人，四周被群山環繞，對外交通相當不便，慢慢形成一種別具一格的氏族制度和生活習慣，甚至被外界認為這裡是中國僅存的傳統母系社會族群。摩梭人家裡以老祖母為大，實行男不婚，女不嫁的走婚傳統，雙方以情人相稱，日後有了小孩之後，則由女方家庭撫養，孩子與母親、舅父和姨母(及其子女)等母系親屬同住，而父系親屬則不列為自己的家庭成員，所以才有知父不親父情況。這種生活方式對於我這種外人來說，簡直不能相信，直到親身跟當地人交流過後，才有另一番體會。 記得在2010年我初訪瀘沽湖的第一個傍晚，嘗過晚餐後，見天色光亮，就在客棧附近散步以待夕陽。走著走著，看到一間古老大屋，有一位穿着傳統服飾的老伯坐在門外吸着煙槍，我跟他點頭，他以微笑相報，我說了聲好，老伯緩緩地回一句說：「小子，來旅遊的嗎？這裡可是一個看夕陽的好地方。」我停下腳步，在夕陽下和老伯聊起來。不久後，屋子裡的老婆婆也走出來加入我們。 老伯和婆婆都是地道的摩梭人，原來他們已經做了四十年的情人了，說到這裡他們都靦腆的地笑著，雖然兩位都上了年紀，但這一笑我看到一種青澀的感覺。正當聊得興起，婆婆拿出了一張家庭照，熱情地介紹著她的孫子，相中見到婆婆、幾位年青人和小孩，但就沒有老伯的身影。婆婆介紹到相中的一位年青人時，老伯插口道：「這個是我的大孫兒，現在在成都大學讀書，上年才回來探過我。」但在此刻，婆婆指正他說：「他不是你的孫子，是我的孫子啊！」老伯也無奈地笑著說：「對對對，是你的孫子。」 聽到這樣的對答，身處現代社會的我可能覺得很怪，會產生很多聯想；而在摩梭族的的社會裡很正常，因為老伯在婆婆的家裡，地位就如外人一個。 聊著聊著，眼見天色已暗，我向兩位道別時才得知原來老伯並不是居於這屋子內，他另有居所，細問得知，原來老伯平常在自己的家中睡的，經常會來探訪婆婆，而婆婆都很貼心，為他在家門外設了一個專座，簡單的為對方付出，看到甜絲絲的幸福。 現代社會的愛侶，往往以一紙婚書來認定雙方關係，當結婚後，婚姻從兩人之事升華到兩家之事。相對來說，摩梭人的愛情反而愛得更純粹，更真實。 夕陽山影(阮世豪攝) 夕陽-尼塞村 (阮世豪攝)
放浪馬爾他島 胡浩強 在馬爾他島乘船出海，每人是15至20歐羅不等，就看你講價的本領。船上20多位來自希臘、意大利、法國、塞普路斯等地的遊客。歐洲人喜歡自由自在，睡在船倉的甲板上晒太陽，看著遊船乘風破浪，在蔚藍的地中海間穿梭，然後在一個荒島拍岸。 遊客在島上找地方裸露晒太陽、也有玩充滿刺激性的高崖跳水、浮潛深潛也是隨自己喜好。能夠享受一次如此放浪的生活，真是難得。 地中海中心的馬爾他群島，從中世紀時代已經吸引著來自世界各地的人們，從勇猛的腓尼基水手，到善戰的聖約翰騎士。今天的遊人，都響往著地中海的風情，馬爾他島的文化，鑲嵌藝術的居民，寧靜的海島氣息。 馬爾他群島由馬爾他島、戈佐島、科米諾島和兩座小島嶼組成。與意大利的西西里島相距95公里，距非洲北部的突尼斯288公里，面積316 平方公里。馬爾他擁有羅馬帝國時代的建築、古典的教堂。恬淡寧靜的鄉村氣息，山地上層層的梯田，島民的鄉村生活，遠離俗氣。 晒黑了才算是旅行 遊船穿梭於景色宜人的海岸，深邃峽谷與高聳的峭壁之間。一些高聳的峭壁，適合刺激的高崖跳水活動。岩岸邊的海灘，十分迷人；海灣沿岸佈滿了珊瑚礁，蔚藍的海水，是潛水運動者的天堂。 渡輪往來各島也算方便，島上的古董英式巴士，很有趣味。許多中國人移民到島上生活，大多從事餐飲業、及旅遊業。馬爾他既有古代的遺風，又不失現代氣息的城鎮。這裡可享受多采多姿的旅遊活動，包括航海、釣魚、衝浪、欣賞古蹟、享受美食的同時，又可玩樂悠長的假期。船隻常常在天邊中出現，轉瞬間又失去蹤影；日落歸途，斜陽在閃爍的海面上，遊船轉入迷人的海灣，很快便返回出航的碼頭。 海岸碼頭 享受地中海的假期 馬耳他建築風格 跳崖的興奮 遨遊馬耳他島
冰融實況(三) 李樂詩 冰川後退 據2009年挪威一份關於冰雪融化的研究報告指出,自屸世紀90年代以來，西南極洲冰原流失持續增加,由別林斯高晋海(Bellingshausen Sea)至阿蒙森海沿岸的冰原，在1996至2006年十年內減幅達59%，尤以阿森海灣區的冰川變薄迹失量高達年500億噸冰雪至1,370億噸冰雪，相當放目前北半球格陵蘭冰原的流失率。 阿蒙森海灣區位處西南極海洋冰川帶，該區冰川的底部處於海平面之下，靠巨型厚冰來鞏固，一旦沿岸的冰層消融變薄，就會加速冰川下滑情況，促使海平面上升。 據ACCE報告顯示，目前該區的派恩島(Pine Island)冰川流速較上世紀70年代快60%，而鄰近的特懷特(Thwaites)冰川及幾個冰川都相繼變薄。由於阿蒙森海灣區含冰量占整個西南極洲，由於冰原擱在陸地的岩床上，而且受大氣環流的保護，温度和冰川移動情況相對穏定，內陸冰原反而出現變厚迹象。不過，據報美國一個研究指出，東南極洲沿海邊陲，自2006年起每年約有570億噸冰雪融掉，冰原穏定與否，實在有待進一步研究作實。 海冰有增有減 根據1979至2006年的衞星測量資料顯示，自上世紀80年代以來，南極的海冰幅蓋面積就以每十年增加1%，尤其在羅斯海，受大規模大氣環流影響，海冰增幅達每十年4.5%，其他地區，除了位於西南極洲的別林斯高晋海（減幅達每十年5.3%）之外，海冰都有明顯增幅。專家認為，在南極地區，風比温度更影響海冰的增減，因為海水是靠强勁的風力和極地的氣團把冰塊擴散，推離陸地，因而南極的海冰沒有像北極一樣大幅融化。 綜觀南極洲情況，冰架崩裂化成大小冰山漂洋過海，似乎是氣候異變帶給南極最觸目驚心的一幕。 「極地博物館基金」李樂詩博士送贈本會《北冰洋探索》、《北極驕陽》、《珠峰密語》、《地球之子》、《火山之子》及《珍惜水源》等六款光碟，供各關心地球自然環境的讀者免費索閱，付寄光碟將同時附上本會榮譽會長關潔梅女士送出的「極地博物館基金」紀念章兩款，有興趣者請寄來郵寄地址，或電郵 careactionmacau@gmail.com 索取。